ale brzuch

ale to chyba nie reumatyzm mi sie zdjae ze to jest od bez ruchu bo od ponad miesiaca mam przerwe i strasznie urosl mi brzuch i siedze ciagle przy komputerze a i jescze jedno od kilka lat strzelam kosciami w palcach i prawa stopa ciale moze to tez ma jakies znaczenie

kilogram na miesionc hmmm chciałbym tak kilogram czystego miesnia na miesionc w rok 12 kilo czystego miesnia to by było coś zalezy duzo czy mało pytasz . Jesli jesz w fastfudach itp to mało :D bo pewnie 70% maszy to tłuszcz wienc zalezy jaka masa i jak sie wyglonda i tak jak wyzej zalezy od genetyki ja np zeby przytyć spozywam 5 posiłów dzienie a [...]

No jesli masz juz spory staz to mysle ze mozesz robic 2 razy w tygodniu, ale chyba nie co 2 dzien chociaz AS podobno łydki brzuch i przedramiona robil codziennie ...

[...] diecie...Po 3 bialka za 120 zl bedzie jakies 1,5kg a z tunczyka sobie policz 100 puszek srednio po 25g bialka co daje 2kg niewiem w jaki jest stosunek przyswajalnosci ale jak powyzej 75% to moja opcjia wychodzi najlepiej. Po 4 nikt Ci nie powie ile Ci pojdzie po tunczyku a ile po odzywece. Po 5 jak nic Ci nie pojdzie po odzywce ktora za [...]

a6w to system ćwiczen na brzuch... ale chyba o tym wiesz, skoro to robisz co?

od końca listopada do dnia dzisiejszego przybrałem na wadze od 8-8,5kg,fakt ze tkanki mięśniowej przybyło ,ale również tkanki tłuszczowej w brzuchu,zaczołem biegac po około 30min 2x w tygodniu(sobota ,niedziela)zaś brzuch ćwiczę w dni treningowe(pn,śr,pt)skłony tułowia z obciążeniem 3xmax,brzuszki na ławeczce skośnej 3xmax

Cze. Ja mam 19 lat 191cm 95 kg i chodze codziennie bez niedzieli na silownie. masy troche mam (42 bic) ale rzeźba również jest. 3 x w tyg cwicze z ciezarami a 3 aerobowo ( brzuch, worek bokserski rower) mysle że jest ok tylko witaminki trzeba łykać:)

biegam juz od od tygodnia i nie widze postepów , a6w to są aeroby Aeroby, ale mało skuteczne, żeby spalić tłuszcz musisz się chyba męczyć, a to jest bardziej relaksujące :D Robiłem całą i powiem, że dużych efektów nie należy się spodziewać.. 2kg mniej w moim przypadku i troche twardszy brzuch.

Stary wydaje mi się ,że nie można spalac tłuszczu częściowo.Jak robisz Aeroby to spalasz wszędzie, więc nie masz co się dziwić że u ciebie tak jest.Na brzuch proponowałbym Ci A6W ale zara napewno Ci experci pomogą

[...] od forum. Kolego nie ma o******lani się :). Piszesz żebym czytał ok czytam i nic z tego nie wychodzi przeczytałem o 6 weichera a tu mi mówią że do dupy to jest. Więc dalej czytam i nie mogę znależć tego planu na brzuch plany są ale każdy potępia każdy z tych planów. Więc proszę mi dać link a nie mówić żebym czytał bo czytam od 7 dni i co [...]

A dodam że robię jeszcze aktualnie 500 brzuszków jeszcze dziennie ( do treningu bokserskiego je robię )ale brzuski też przecież pomagają na brzuch.

dzięki chłopaki za odpowiedz ale możecie mi powiedzieć odnośnie ACT bo tam jest taki plan : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie [...]

Ale trenujesz coś więcej niż brzuch ? czy tylko na nim się skupiasz a resztę partii mięśniowych olewasz?

Ale trenujesz coś więcej niż brzuch ? czy tylko na nim się skupiasz a resztę partii mięśniowych olewasz? Tak trenuje. Podciągam się, ten trening 1 i jeszcze te dwa: -2 -3 Plus basen. Łącze te treningi i chciałem jeszcze dołączyć ten abs. I dlatego nie wiem czy codziennie go robić czy może co dwa dni. Z tym dopracowywaniem żywności to o co chodzi, [...]

[...] dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo lekką i niech będzie to nabiał (najlepiej jajka, białka z jaj ) Kolacji nie jedz tuz przed snem chyba, że są to same białka z jaj, ale braki z wieczoru nadrób zjadając obfite śniadanie, jednak nie napychaj się do nieprzytomności, potem za jakieś 2-3h kolejny. lekki posiłek, najlepiej nabiał i jakieś [...]

[...] do góry nogami 3x5 c)(jakieś jeszcze by się przydało tylko nie mam pojęcia jakie) 6.Nogi a)przysiady 2x50 b)wskakiwanie na stopień(50 cm) 30 razy 7.Biceps Chciałem ćwiczyć ale posiadam tylko 1 hantelke 5kg ;/ Jeśli mogli byście napisać kiedy ćwiczyć i czy ten trening jest dobry był bym wdzięczny. Posiadam drążek, hantelke 5kg i obciązniki 1,5 [...]

rano lepiej, wieczorem gorzej. Myślę że to zależy od priorytetów, rano brzuch jest mniejszy, ale lepsza pompa jest wieczorem. Jestem endo więc dla mnie rano fajniej się wygląda :) Pozdr

okii .. odpoczać ale niecchcem sie zalac zabardzo .. np na obiad dostane tam w bardze jakiegos kotleta albo steka + ziemniaki to moge zjesc ? katowałem brzuch przez 3 miechy i niechcem zeby poszło na marne he ;p ogolem mieso bede wcinał jakies , bez duzego dodatku tluszczu ;]

Klatka:wszystkie sa ok o ile nie mostkujesz przy wyciskaniach Tric:wszystkie oprocz francuzow siedzac Bic:wszystkie sa ok ale przy stojacych bez bujania sie Barki:wszystkie oprocz wyciskan pod katem 90 stopni Plecy:wszystkie oprocz martwych ciagow,wioslowania mozna robic w lezeniu na laweczce lub na maszynach wtedy jest ok Nogi:tu prawie kazde [...]

chodzi o to że generlnie jestem szczupla, ale nadmiar tłuszczu osadza się na brzuchu... a nie ronomiernie... wygladam jakbym byla w ciazy- szczuple nogi i ogromny brzuch...